در یک پژوهش جدید اومدن برسی کردن تغییر در وضعیت پا چه تاثیری بر فعالیت عضله دارد… افراد آموزش دیده (هم مرد و هم زن) 6 تکرار پرس پا را با 70 درصد از یک تکرار بیشینه و پنج تکنیک مختلف ایستادن و فاصله عرض پا تکمیل کردند.
✍ ️در این پژوهش مشخص شد که عرض ایستادن و زاویه پا تأثیری بر رشد عضله چهار سر در هنگام تمرین پرس پا ندارد که البته دو دلیل کاملا علمی هم برای این موضوع ذکر شده:
1️. عملکرد های عضله راست رانی به عنوان یک عضله دو مفصله شامل اکستنش زانو، فلکشن ران، ابداکشن ران و چرخش خارجی میباشد. وقتی پرس پا پا باز اجرا میکنیمیعنی در مفصل ران عمل ابداکشن انجام دادیم در نتیجه عضله راست رانی از مفصل ران کوتاه میشود و قابلیت این عضله برای تولید نیروی اکستنشن زانو کم میشود.
2. هر چهار عضله در ناحیه قدامی ران (چهارسر ران) بر خلاف عضلات در پشت پا (همسترینگ) در انتها به یک تاندون متصل میشوند در نتیجه برای اکستنش زانو باید همه با هم در تمام دامنه حرکتی منقبض شوند تا زانو بالا بیاید. حتی در پهن داخلی که آرایش تارهایش با سه عضله دیگر متفاوت و به صورت مایل است، درگیری اش جدا از بقیه نیست… پس در واقع عرض ایستادن و زاویه پا اصلا مهم نیستند.
