هر ورزشکاری آمادگی های متفاوتی رو برای پاسخ به تمرینات نیاز داره که این از وظایف مربی که با تنظیم تمرینات و حرکات اقتصادی مناسب این نیازهای فردی رو تامین کند… از جمله تنظیم تکنیک های حرکتی مناسب در برنامه که مشخص میکنه ، سیستم عصبی مرکزی ما چگونه به عضلات فرمان میده تا به شکلی هماهنگ منقبض شوند.
یکی از این تکنیک ها ، سرعت اجرای حرکات است. عاملی که بر هماهنگی عصبی_عضلانی، فراخوانی نوع تارها، پاسخ متابولیکی به تمرین، تعادل و افزایش قدرت و نهایتا در حجم عضلانی موثر است، مثل تمرینات هر ورزشکاری آمادگی های متفاوتی رو برای پاسخ به تمرینات نیاز داره که این از وظایف مربی است با تنظیم تمرینات و حرکات اقتصادی مناسب این نیازهای فردی رو تامین کند…از جمله تنظیم تکنیک های حرکتی مناسب در برنامه که مشخص میکنه ، سیستم عصبی مرکزی ما چگونه به عضلات فرمان میده تا به شکلی هماهنگ منقبض شوند.
در بلند کردن وزنه های سنگین، سرعت اجرای حرکت کمتر میشه، چون مقاومت ابالا میره و هرچه حرکت آهسته تر بشه که دلیل اون مقاومت زیاد است ، افزایش قدرت خیلی بیشتر خواهد بود…. نکته جالب اینکه در اجرای حرکات با کش مقاومت در تمام طول دامنه حرکتی یکسان نیست و رفته رفته با افزایش طول کش، مقاومت هم افرایش می یابد. در نتیجه قدرت هم افزایش خواهد داشت(سرعت ثابت و مقاومت متغیر) که بیشترین افزایش قدرت رو به دنبال داره.
