مدیریت
-
تمرین
آیا عرق کردن زیاد میتواند حجم عضلات شمارو کم کند؟
آب به طور کلی در دو قسمت بدن قرار داره: آب درون سلولی آب خارج سلولی بیشتر آب بدن در…
بیشتر بخوانید » -
تمرین
پرس پا پا جمع یا پا باز
در یک پژوهش جدید اومدن برسی کردن تغییر در وضعیت پا چه تاثیری بر فعالیت عضله دارد… افراد آموزش دیده…
بیشتر بخوانید » -
تمرین
دوره تمرینی یک ماهه برای حجم
تعداد حرکات تعیین کننده رشد نیستند و برای حجم چه با تعداد بالا و چه تعداد پایین حرکت رو تا…
بیشتر بخوانید » -
تمرین
دامنه تکرارها و رشد عضلانی
مهم نیست چه تعداد حرکت برای ست هاتون برای هدف حجم اجرا میکنید چون رشد عضلات در ۳۰ درصد تا…
بیشتر بخوانید » -
تمرین
ژنتیک و رشد عضله
مسلما میزان افزایش حجم عضلانی در همه ورزشکاران به یک میزان نیست و با توجه به ژنتیک، نوع ورزش، تعداد…
بیشتر بخوانید » -
تمرین
تکنیک درست در برنامه تمرینی و افزایش قدرت
هر ورزشکاری آمادگی های متفاوتی رو برای پاسخ به تمرینات نیاز داره که این از وظایف مربی که با تنظیم…
بیشتر بخوانید » -
حرکات اصلاحی
کمر درد مزمن و ورزش؟
کمر درد مزمن دارید؟ در مورد شما که از وزنه های سنگین استفاده میکنین صحبت نمیکنم، در مورد شمایی…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه ورزشی
اهمیت پروتئین برای عضله سازی
اهمیت پروتئین برای عضله سازی برای افزایش حجم عضله قطعا باید سخت کار کنین. اما کسب قدرت بدون مصرف…
بیشتر بخوانید »