فیتنس یونیورسال

هر ورزشکاری آمادگی های متفاوتی رو برای پاسخ به تمرینات نیاز داره که این از وظایف مربی که با تنظیم…

مسلما میزان افزایش حجم عضلانی در همه ورزشکاران به یک میزان نیست و با توجه به ژنتیک، نوع ورزش، تعداد…

آب به طور کلی در دو قسمت بدن قرار داره: آب درون سلولی آب خارج سلولی بیشتر آب بدن در…

مهم نیست چه تعداد حرکت برای ست هاتون برای هدف حجم اجرا میکنید چون رشد عضلات در ۳۰ درصد تا…

اهمیت پروتئین برای عضله سازی   برای افزایش حجم عضله قطعا باید سخت کار کنین. اما کسب قدرت بدون مصرف…

در یک پژوهش جدید اومدن برسی کردن تغییر در وضعیت پا چه تاثیری بر فعالیت عضله دارد… افراد آموزش دیده…

تعداد حرکات تعیین کننده رشد نیستند و برای حجم چه با تعداد بالا و چه تعداد پایین حرکت رو تا…

کمر درد مزمن دارید؟   در مورد شما که از وزنه های سنگین استفاده میکنین صحبت نمیکنم، در مورد شمایی…